通常omi塾で提供している栄養サポートコースは、
3ヶ月とさせていただいていますが
まずは試してみたいという方限定で特別に
1ヶ月間のサポートを行います！

自分一人のダイエットって
辛くないですか？

ネットに出てくるたくさんの情報。
SNSでダイエットに成功した人の
写真をみて、羨ましくなったりこっそり
真似してみたり・・

こんな声、非常に多いんです！

自己流ダイエットって、とりあえず体重が落ちればいいと安易にご飯の量を減らしたり、流行りの16時間ダイエットやファスティングをやってみたり。

でも・・・

体重は落ちたけど


✅肌がボロボロになった
✅疲れやすくなった
✅ダイエットをやめた途端すぐリバウンド


それって成功でしょうか？

「体重が落ちる＝正しいダイエット」
じゃない！

実あなたも気づいているのではありませんか？

✅若い頃に戻りたいわけではなく
今の自分に合う体型や生活習慣で若々しくアクティブでいたい！

✅このまま自分に自信を持てないまま老けていくのは嫌！

「食べて痩せる！」
これこそがカラダにとって負担なく確実に痩せていく秘訣なんです

まずは３食しっかり食べることから始めてみましょう

え？ダイエットって糖質制限したり
アンダーカロリーにするんじゃないの？
そんなに食べたら絶対太りそう・・・

実は糖質制限はすでに古い情報です！
そして、糖質制限をしたカラダは確実に
リバウンドします！

なぜなら、食べたら太るという強迫観念にも似た感情で抑えてきたことによって、カラダからはもっと食べて！とサインが出てリバウンドに繋がるのです。


現代人の多くは、
エネルギー過多の栄養不足。

つまり
必要な栄養素がしっかり
摂れていないのです。

例えば、私たちのカラダを車に例えるとわかりやすいのですが

・タンパク質→車のボディを構成する部品
・脂質→予備タンク
・炭水化物→ガソリン

とすると、車を走らせるにはガソリンが必要ですよね！

人間のカラダにとっていちばんのガソリンが炭水化物なんです。

ガソリン（炭水化物）が不足すると、
予備タンク（脂質）と
車のボディ（タンパク質）を
分解してガソリンの代わりにします。

でもこれってカラダの筋肉を削ってエネルギーに変えるので、非常に効率も悪く肝臓や腎臓に大きな負担をかけてしまうんです。


そんなの嫌ですよね？

ダイエット情報の中には、間違って発信されているものもたくさんあります。

無理なダイエットをして、短期的に痩せても長期的には身体を壊したり、不調が続いては意味がありません。

痩せるためには

制限系のダイエットは今すぐやめ
３食しっかり食べましょう！

では何をどう食べるのか？

炭水化物とは

⭕️米・玄米
⭕️どん、パスタなどの小麦
⭕️芋・栗
⭕️果物
⭕️とうもろこし、カボチャなどの野菜

これは身体のメインエネルギーになる大切な栄養素です。

ここが不足すると
代謝が低くなりエネルギー循環が悪くなってしまいます。

つまり

✅痩せにくくなる
✅疲れやすい
✅腸内環境悪化
✅睡眠障害

など、たくさんの悪影響が出ます。

お米＝太る
というイメージが強いかもしれませんが

１食あたり
ご飯150g+果物や芋などを食べて食事の50~60%は炭水化物を摂っていきましょう。

「タンパク質は多く摂った方がいい」

そんな風潮もありますが
実は多く摂りすぎると悪影響が出ます。

タンパク質は代謝の過程で有害なアンモニアを発生させエネルギー産生量が低下します。

どういうことかというと

❶過剰分のタンパク質は体内で分解された後、窒素になり不要分の窒素はアンモニアに変化。
↓
❷アンモニアは肝臓で尿素に変わった後、腎臓で尿となり排泄。
↓
❸タンパク質を摂りすぎると多くの尿を排泄しなければならなくなりその結果肝臓と腎臓はたくさん働く必要があり内臓疲労の原因に。

少し難しいですね・・・

要は
タンパク質過剰は疾患リスクを上げ
エネルギー不足を起こしやすい！

タンパク質は人によって必要量が大きく変わりますが

目安としては、デスクワーク中心の日常を送ることが多いようなら

1日のタンパク質量は
体重×１g
（体重が50kgであれが50g程度）
肉・魚には約２割がタンパク質　100g→20gがタンパク質量

と覚えておくと良いでしょう。

脂質の摂取量には注意が必要

現代人は油断をすると脂質過多になりやすい生活スタイルです。

もちろん
・ホルモンを作る
・腸を動かす働きをする
・身体が冷えないように守る

など必要な栄養素ではありますが

脂質の多いものばかり食べていると脂質をメインエネルギーにしてしまい、近くに置いておこうとする働きが出ます。

するとどんどん脂質を溜め込んでしまい処理しきれず、本来メインエネルギーである糖質が少しでも入ってくると、簡単に太る身体に変わってしまいます。


✅肉の脂身は極力避ける
✅加工食品は控える
✅ドレッシングをノンオイルに変える
✅調理油は酸化しにくいものを選ぶ
（ココナッツオイル・バター・ラード・オリーブオイルなど）
✅煮る・茹でる・焼くなども調理方

など、意識するだけで変わってくる方も多いです。

ぜひ実践してみて下さい。

不調とさよならして
今度こそ自分史上最高に
なるために！

冒頭でもお伝えしましたが
世の中にはたくさんのダイエット方法や健康情報が溢れています。

もちろん全て間違っているとは言いませんが
万人向けのものばかりだと思いませんか？

そんな情報を鵜呑みにして

「頑張っているのに痩せない」
「全然体調が良くならない」

そんな思いばかりでは悲しくなってきますよね。


ダイエットといっても太った原因は
人それぞれ違います。

✅食べ過ぎなのか
✅逆に食べなさすぎなのか
✅ストレス？
✅睡眠不足？
✅ホルモンによる影響？

その原因に対処しなければ
いつまで経っても変わることはできません

表面的なことだけではなく、一人ひとりの身体としっかり向き合い

根本的な解決をしていくことこそ
本当の意味でのダイエット・体質改善になるのではないでしょうか！

まずはご自身の身体としっかり向き合い
今の状態がどうなっているのか理解する必要があります。

そこから一つ一つ原因を探って、解決していきましょう。

そのためには
【専門的に学んだ人しか伝えることの出来ない知識】が必要になってきます。

巷で流行っていることや、良かれと思ってやっていることが
実は逆効果になってしまう場合もあります。


様々な要因から考察し、より効率的で確かな結果を導くための正しい知識を得なければ
いつまで経っても自分の悩みを解決するのは難しいといえます。

ただ、それって自分一人でやるには限界があると思いませんか？

あなただけの
完全個別栄養サポート

Omi塾では

⭕️問診
⭕食事
⭕血液データ
⭕栄養バランス
⭕生活習慣
⭕過去の既往性

など様々な観点から考察し、お一人お一人の身体をじっくり向き合い何が原因となっているのか。どう取り組んでいけばいいのか。


元気に生き生きと生活していくために今後起こりうるリスクを避け、よりパフォーマンスの高い身体を手に入れるために個々のお悩みに沿った

完全個別オーダーメードの
栄養サポートを
ご提供をしています

あなたの現在の食事スタイルや生活環境、食事に対する考え方や習慣など細かく把握しストレスなく計画していくので安心して下さいね。

今度こそ不調とさよならして
史上最高の自分を手に入れましょう！

今なら５名様限定
1ヶ月間　３９，８００円

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omi塾　主宰　
臨床栄養医学指導士
FTPマットピラティスインストラクター

大山　都（Miyako Ohyama）

鏡を見た自分に唖然！
気付いたら、いつの間にか
おばさん化していた！

この言葉に、”ドキッ！”とした経験が
ある方もいるのでは？

これ、私の実話です（笑）
正直、ショックでした。
だから鏡を見るのが嫌で、いつの間にか
あまり見なくなってしまいました。

いつまでも、若々しくキレイでいたい！
そう願うのは、女性なら当然のことですよね！

若い人は、痩せても綺麗でいられるけど
ゆらぎ世代は、慎重になります。
（痩せても体調が悪くなったり、老けるのは避けたい！）

SNSを開けば
多くの健康やダイエット情報が溢れ
もはや何が本当で、何が間違っているかもわからない。

そんな違和感を感じていました。

だから
「本質の栄養学をお届けしたい！」

「あなただけのオンリーワンの方法があるんです！」

そんな思いで
「omi塾」を立ち上げました。

お一人でも多くの方のお悩みが解決し
これからも、ますます楽しい人生を歩めるよう、寄り添ってお手伝いをしていきたいと思っています。